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催眠与减肥
时间:2006年01月01日 点击数:

    穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果啦!

  怎么知道找到穴道了?

  很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。

  1.酸麻感

  当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

  2.凹洞感

  按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。

  如何测量穴道的位置?

  穴道书上教我们找穴道时,经常会使用作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!

  一寸:大拇指关节的宽度

  一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度

  二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度

  三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度

  基本按摩手法

  按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。

  摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。

  推:利用手指或手掌,在穴道上以直线来回圆弧方向推动。

  揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。

  按穴道的次数与呼吸法

  1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。

  2.慢慢放松,配合吸气。

  3.休息2-5秒,再重复按压。

  4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!

  按穴道有没有禁忌呢?

  当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。

  △孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

  △生理期:部分穴位会影响经血的流动。

  △一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

   空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。

  △身体有外伤:不当按压可能会造成出血。

  △严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。

  避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。

  塑身万用穴道--合谷

  位置:拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

  效果:促进全身血液循环,提神醒脑,改善头晕头痛等症状。

  瘦小腹--天枢

  位置:肚脐两侧两寸(约三指宽)处。

  效果:促进腹部代谢,帮助消化,进而帮助小腹平坦。

  瘦小腹--气海(丹田)

  位置:肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。

  效果:帮助消化,改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。

  瘦小腹--关元

  位置:肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)

  效果:降低食欲,促进消化。

  瘦腰--肾俞

  位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)

  效果:美化腰部曲线。

  瘦腰--水分

  位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)

  效果:排除多于水分,改善水肿。

  瘦腰--三阴交

  位置:脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)

  效果:帮助消化,促进血液循环,消水肿,改善生理痛。

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